Sport & Fitness

Wellness Oase

....bitte einmal entspannen, einen Tag lang keine Schmerzen und keine Sorgen haben - hier sogar zwei -

Fitness für Ihre Gesundheit

angenehme Antmosphäre, wo jeder Jeden powert - mit Komplimenten und freundschaftlichen Worten !!

Wie in einer Familie, dieser Sport ist etwas besonderes

Möglicherweise haben Sie Schmerzen wegen einer Operation -

möglicherweise haben Sie vielleicht etwas an Ihrem Spiegelbild zu verbessern -

möglicherweise haben Sie Sorgen und möchten den Kopf wieder frei bekommen

vielleicht möchten Sie auch Freunde finden

oder Ihre Knochen tun einfach weh....aua

Trampolin - Training

 

 

Jeden Dienstag von 17:00 - 18:00 Uhr; Bewegungssport

begrenzte Teilnehmerzahl 5 Personen

Kosten pro Person: 10 €

 

Aufbau des Kurses von 60 Minuten:

- 10 min. Aufwärmtraining

- 35 min. Trampolintraining

- 10 min. Cool down / Dehnübungen

- 5 min. kurze Nacken-/ Bein Relaxgriffe

 

Diese Trainingsmöglichkeit ist wohl die effektivste Art, den ganzen Körper zu bewegen.

Gruppenkurs

 

 

Jeden Dienstag von 17:00 - 18:00 Uhr, Bewegungssport

Kosten pro Person: 5 €

geeignet für Jedermann

 

Aufbau des Kurses von 60 Minuten:

- 10 min. Aufwärmtraining

- 40 min. Sporttraining

- 10 min. Cool down / Dehnübungen

Hier werden alle bekannten Sportmöglichkeiten im Wechsel trainiert.

Gesundheitsbälle / Hanteln / Krafttraining / Yoga / Ausdauer / Pilates / Hip Hop

Seniorensport

 

 

Jeden Dienstag von 17:00 - 18:00 Uhr, Bewegungssport

Kosten pro Person: 5 €

 

Aufbau des Kurses von 60 Minuten:

- 10 min. Aufwärmtraining

- 40 min. angenehmes Training

- 10 min. Abkühlen / Dehnen / Muskelentspannung

Meine Qualifikationen:

 

- Fachtrainer für Cardio Fitness

- Fitnesstrainerlizenz C

- Fitnesstrainerlizenz B

- Fachtrainer für Rückensport

- Seniorensporttraining

- Mental Trainer

- Fachkraft für Haltungsdiagnostik

- Rehabilitationssport Lizenz

 

 

 

meine bisherigen Berufserfahrungen:

 

- Jahrelanger Sportskurs in Helsa

- Kinderturnkusleiter in Kaufungen

- Sportlehrgänge in Heilbronn

- seit 2015 Privatfitnesstrainer

Sport in Wald & Feld in Mandern

 

 

Jeden Donnerstag von 15:00 - 16:00 Uhr

Kosten pro Person: 5 €

 

Aufbau des Kurses von 60 Minuten:

Wir treffen uns an einem vorab vereinbarten Startpunkt

und dann beginnen wir ganz ruhig und wandern los.

Hier und da warten ein paar Baumstämme zum Trainieren auf uns

oder einfach nur ein Ast für Klimmzüge.

Gemeinsam macht es einfach nur Spaß, wenn jeder für jeden da ist.

Buggy geeignet ! Mama´s mit Buggy & Kind sind herzlich Willkommen

 

Wir achten darauf, dass es Spaß macht und wir auch genügend trinken.

Kinder Turnen

 

 

Jeden Donnerstag von 17:00 - 18:00 Uhr

begrenzte Teilnehmerzahl 5 Personen

Kosten pro Person: 5 €

 

Aufbau des Kurses von 60 Minuten:

- 10 min. Begrüßungs - Mitmach -Lied

- 35 min. Geräte

- 10 min. Fitness - Spiel

- 5 min. Verabschiedungs-Bewegungslied

 

 

 

Mama & Papa Sport + die Kids

 

 

Jeden Freitag von 17:00 - 18:00 Uhr

Kosten pro Elternteil: 5 € // KInder frei

geeignet für Jedermann

 

Aufbau des Kurses von 60 Minuten:

- 10 min. Aufwärmtraining

- 40 min. Sporttraining

- 10 min. Cool down / Dehnübungen

Hier werden alle bekannten Sportmöglichkeiten im Wechsel trainiert.

Gesundheitsbälle / Hanteln / Krafttraining / Yoga / Ausdauer / Pilates / Hip Hop

Sollten die Kinder mitmachen dann freut das alle, sollten die Kinder lieber spielen oder herumtoben so ist das auch in Ordnung. Hier bewegen sich die Eltern und die Kinder wenn sie mögen können sehr gerne mitmachen.

Ihre Vorteile:

 

- Erfahrung im Umgang mit Kindern

- Gewichtsabnahme nach 2 Wochen, bei regelmäßiger Teilnahme

- auf Wunsch Ernährungsberatung

- Freunde finden

- Rücktraining

- Schmerzprävention

- Cardiofitness & Ausdauertraining

- Stressabbau für Geist & Seele

- Kinder sind beim Training herzlich willkommen

- Haftpflichtversichert bei Unfällen

- spontan abrufbereit

- Homöpathierfahrung

- Naturkunde, was im Wald essbar ist

- keine Vertragsbindung

- auf Wunsch Einzelfitnesstraining

- kleine Gruppen, 2 - 5 Personen

Einzel Fitness Stunde

 

Jeden Freitag von 13:00 - 17:00 Uhr für je 60 min.

eine persönliche Fitness Stunde kostet Sie 25 €, jeder Cent ist es wert.

 

Vorab besprechen wir zu berücksichtigende medizinische Einschränkungen

dann erstellen wir einen Fitness-Plan für 1 Woche

sowie eine mögliche Ernährungsumstellung. Wir trainieren zusammen !

 

Wir schreiben jeden noch so kleinen störenden Punkt auf und werden den

gemeinsam zum Positiven verändern können.

 

Vertrauen Sie mir, Sie werden überrascht sein - wie angenehm Sport ist.

Bewegngstraining

 

Funktionelles Bewegungstraining

 

Einseitige Beanspruchung des Körpers und Bewegungsmangel führen leicht zur Schwächung oder zur schlechten Funktion bestimmter Muskelgruppen. Dies kann zu krankhaften Veränderungen bis hin zu Schädigungen führen

 

Beim funktionellen Bewegungstraining wird die Möglichkeit geboten, allgemeine Übungen zur Muskelkräftigung und die Verbesserung der Beweglichkeit kennen zu lernen.

 

Hauptinhalte des Trainings sind:

• durch gezielte Gymnastik die weniger beanspruchte Muskulatur zu aktivieren

• die Stützmuskulatur zu kräftigen

* Geräteeinsatz

• die zur Verkürzung neigenden Muskelfasern dehnbarer und geschmeidiger zu machen

 

Dies alles läuft in einem spaßbetontem Rahmen ab, wobei viel Wert auf „Gesundheitssport“ gelegt wird.

 

Zu den Inhalten der Übungsstunde gehören:

 

• die bewusste Auseinandersetzung mit der eigenen Gesundheit

• das Sammeln von Körpererfahrung durch Körperwahrnehmung

• Entspannungstraining Ausdauertraining

 

Alter und körperliche Voraussetzungen spielen für die Teilnahme normalerweise keine Rolle.

 

Zielgruppe: Frauen und Männer jeden Alters

Kinder sind herzlich willkommen

 

Übungszeiten: individuell nach Absprache in der Zeit von 06:00 - 18:00 Uhr

 

Übungsstätte: Fitnessraum der Trainerin, Fritzlarer Straße 29 in Mandern (34537 Bad Wildungen)

 

Übungsleiter/innen: Gloria Rickmeyer

 

Nähere Infos über eine Emailanfrage oder Mobilnummer: 0152 - 520 52 891

Geräteanwendungen:

 

- Gymnastikball

- Massageliege

- Hantel

- Klimmzugstange

- Bodenmatten

- Flexistab

- kleines Trampolin

- Bauchmuskeltrainer

- Dehnbänder

- Laufband

- Cellulite Gewebe Roller

- Trampolin

- Springseil / Sprinhürden